Витамины при планировании беременности

2013-09-20 025257Витамины при планировании беременности
Для будущих родителей очень важно быть здоровыми. При планировании беременности следует учесть, что родители должны принимать определенный витаминный комплекс. Для того, чтобы ребенок был здоровым следует учесть, что здоровый образ и прием витаминов должен быть у обоих родителей. Прием витаминов поможет женщине выносить здорового ребенка.
Какие именно необходимо употреблять витамины при беременности зависит от индивидуальных особенностей матери. Витаминный комплекс следует подобрать вместе с врачом, у которого Вы наблюдаетесь.

Не стоит забывать о натуральных источниках витаминов – фруктах, овощах и зелени. Витамины, содержащиеся в свежих фруктах, гораздо полезнее всех витаминных комплексов.
В9 или фолиевая кислота – это один из главнейших витаминов, необходимых женщине при планировании беременности. Недостаток фолиевой кислоты в организме может привести к самопроизвольному выкидышу, потому позаботьтесь о своем здоровье и здоровье малыша заранее. В9 содержится в брокколи, петрушке, зеленом луке, грецких орехах, цитрусовых и всех овощах и фруктах темно-зеленого цвета. Также витамин В9 содержится в муке грубого помола, потому будущую маму может тянуть съесть одну – две ложки муки. Употреблять овощи и фрукты лучше всего в сыром виде, потому что так сохраняются витамины в полном объеме. Для беременной женщины норма потребления фолиевой кислоты 400 мкг. Будущему папе тоже следует пропить фолиевую кислоту перед беременностью, это увеличивает количество здоровых сперматозоидов.
Витамин В1 – дефицит этого витамина может вызвать нарушения в работе нервной системы. Источниками витамина А является злаки, крупы, мука грубого помола, в орехах, в ростках зерен. В абрикосах, шиповнике, красной свекле, моркови, капусте, шпинате и картофеле витамин А содержится в большом количестве.
Ретинол витамин А - витамин А необходим в большом количестве в период кормления грудью. При планировании беременности витамин А необходим для здоровья малыша. Ретинол содержится в рыбьем жире, сливочном масле, сливках, твороге, яичных желтках, в печени в желто-красных фруктах и зеленых и т.д.
Витамин В2 – Витамин роста В2 необходим для роста ребенка и многих обменных функций. На этапе планирования беременности важны и другие витамины группы В (В3, В5, В6,В12).

 

Поиск по сайту

Мы запустили женскую социальную сеть SUGU.RU

Присоединяйся к нам, общайся и веди свой блог!

Это должен знать каждый