Похудеть - грамотно и равномерно

 До лета осталось всего полтора месяца, а многие из нас так до сих и не решились взяться за свое здоровье. Мы не собираемся давать советы о здоровом образе жизни - полезности витаминов и рациональном столе, этот пост мы посвящаем самому насущному - красивой фигурой, которой захочется похвастаться уже совсем скоро.

Похудеть за столь короткий период времени - не мечта, но руководство к действию действия должны быть четкими, выверенными и обязательно согласованными друг с другом.

Но прежде чем мы перейдем к телу, сразу хочется обратить внимание на лицо. До того. как солнце перейдет в самую активную фазу - посетите косметолога. Клиника должна быть профессиональной. первым показателем являются хирургические костюмы - косметолог в джинсах и футболке сразу должен вызвать определенные сомнения. После чистки и ухаживающих процедур в клинических условиях приобретите в аптеке масло аргана. Это своеобразные золотые нити, которые очень эффектно действуют в качестве омолаживающей процедуры. Ежевечерне после того как очистили лицо, нанесите массажными движениями на лицо масло. Процедура не должна быть менее 15 минут. Это экспресс-метод омоложения.

Теперь переходим к фигуре. Основы питания. Едим много и часто. Много - целый стакан любой привычной еды. Не надо себя ограничивать. Это не означает, что за раз вы должны съесть стакан шоколада - привычная еда, но в размере 200 мл. Едим не менее 5 раз в день, но общая суточная доза не должна быть менее литра. Заранее обдумайте свое меню на день, чтоб не изучать задумчиво состояние холодильника и разбивайте на маленькие порции. Чем чаще вы будете питаться, тем лучше. Вода - не менее 2 литров. Уже набившая всем оскомину истина, но тем не менее - чем больше воды, тем больше вы похудеете.

После того. как ушли первые 3-5 кг, переходите к физическим нагрузкам. Занятия не должны быть менее часа - ходьба, бег, прыжки, танцы, все. что угодно, но ровно 60 минут (можно больше, меньше нельзя) вы находитесь в движении. После посвятите время силовым нагрузкам без гантелей и утяжелителей. Через день увеличиваете количество повторов на 10. Сегодня пресс качаете 20 раз, послезавтра - 30, через 2 дня 40 и так далее.

 

 

 

 

Поиск по сайту

Мы запустили женскую социальную сеть SUGU.RU

Присоединяйся к нам, общайся и веди свой блог!

Это должен знать каждый