Как вырабатывать иммунитет к заболеваниям

Как вырабатывать иммунитет к заболеваниямИммунитет, как нам известно, является защитной реакцией организма от различных болезнетворных микробов. Благодаря иммунитету инфекционными заболеваниями человек болеет, один раз в жизни, а после выработки нужных тел для борьбы с инфекцией, организм становится невосприимчив к ней.
Как вырабатывать иммунитет к заболеваниям? Никому из нас ведь не хочется переболеть инфекционным заболеванием, для выработки иммунитета к ней. В этой статье я приведу несколько советов о том, как можно повысить иммунитет.

Первый крик о помощи Вашего организма, при снижении иммунитета – хроническая усталость. Полностью пересмотрите свой рацион. Присутствует ли в нем пища, содержащая достаточное количество витаминов? Срочно включите в свой рацион овощи и фрукты.
Как вырабатывать иммунитет к заболеваниям? Добавьте в свой рацион продукты, насыщенные полезными бактериями – кисломолочные продукты, бананы, артишоки, чеснок.
Запомните - для выработки иммунитета необходимы витамины A, B5, C, D, F и PP, а также, минералы – железо, кальций, магний, цинк, селен, марганец и йод.
Следите за своим пищеварением. Ни в коем случае не допускайте развитие дисбактериоза.
Как вырабатывать иммунитет к заболеваниям? Спите не менее 8 часов в сутки.
Прогулки на свежем воздухе способствуют повышению иммунитета. Как можно чаще гуляйте, желательно в лесу или парке, где воздух чище и свежее.
Как вырабатывать иммунитет к заболеваниям? Спорт повышает иммунитет. Если Вы решили заняться здоровым образом жизни, обязательно выберите для себя определенный вид спорта, будь-то бег, аэробика, танцы или просто утренняя часовая зарядка.

 

Как восстановить жизненные силы и вернуть энергичность

Как проснуться рано и быть бодрым весь день

Полезны ли утренние пробежки зимой

 

Автор - Алексей Воронов, специально для мега портала http://ru09.info . При копировании статьи ссылка на данную страницу обязательна.

Поиск по сайту

Мы запустили женскую социальную сеть SUGU.RU

Присоединяйся к нам, общайся и веди свой блог!

Это должен знать каждый