Как проснуться рано и быть бодрым весь день

Как проснуться рано и быть бодрым весь деньКаждый из нас сталкивался с такой проблемой, как недосыпание. Если  мы проводим много времени на работе, порой хочется провести время с семьей, посмотреть фильм или поиграть в компьютерную игру. Вот так посидев немного, а потом еще немного - замечаешь, что уже два, а то и три часа ночи. Как же проснуться рано и быть бодрым весь день?

Открою Вам маленький секрет с недосыпанием можно справиться, стоит только приложить чуточку усилий, и Вы увидите результат. Бодрость не оставит Вас, а самочувствие будет просто замечательным.
Поделимся с Вами советами, как проснуться рано и быть бодрым весь день:

 

 

Мотивация. Найдите для себя повод проснуться раньше. Ведь кто рано встает, тому Бог подает. Начните вести здоровый образ жизни. Утренняя пробежка, для поддержки фигуры станет отличной мотивацией встать раньше.


Не переводите будильник. Поставьте будильник на нужное время, и едва оно подошло, не старайтесь перевести его еще на полчаса и т.д. Последствия этого «Полежу еще пять минут» необратимы. Вы полежите пять минут, которые плавно перейдут в двадцать пять, а потом Вы проснетесь в два часа дня и будете корить себя, что так и не встали раньше.


Крепкий сон. Основа бодрости – это здоровый и крепкий сон. Чем крепче Вы спите, тем меньшее количество часов Вам необходимо для того, чтобы проснуться в бодром самочувствии.


Оформление спальни. То, как оформлена Ваша спальня, тоже сильно влияет на Вашу бодрость. Попробуйте сделать перестановку. Обустройте свое гнездышко и сделайте его более уютным. Кровать желательно поставить напротив окна, чтобы утренние лучи солнца светили Вам в глаза, пробуждая.


Свежий воздух. Проверьте комнату перед сном. Свежий воздух способствует крепкому и здоровому сну.


Удобная одежда. Спать нужно в удобной одежде. Возможно, Вы не замечаете сами, как часто просыпаетесь ночью, чтобы поправить свою пижаму, которая постоянно скручивается.


Время. Люди, ведущие здоровый образ жизни, должны ложиться спать всегда в одно и то же время, чтобы не сбивать свой режим дня. 


Успокаивающие травы. Выпейте перед сном раствор мелиссы, она способствует успокоению нервной системы.
Зарядка. Сделайте зарядку, для поднятия настроения и бодрости. Доказано, что занятие спортом с утра, повышает настроение на весь день. 


Кофе. Для того, чтобы немного взбодриться выпейте чашку кофе или чая после зарядки.


Вы справились! Поздравьте себя. Улыбнитесь себе в зеркало. Удачного дня!

 

Автор - Алексей Воронов, специально для мега портала http://ru09.info. При копировании статьи ссылка на данную страницу обязательна

 

Читайте также:

Влияние погоды на здоровье. Атмосферное давление.

Как победить бессонницу

Семь секретов долголетия

Поиск по сайту

Мы запустили женскую социальную сеть SUGU.RU

Присоединяйся к нам, общайся и веди свой блог!

Это должен знать каждый