Фитнес для любительниц каблуков

Обувь на каблуке появилась не случайно, ведь именно каблук делает женскую походку более соблазнительной и сексуальной! Но несмотря на внешнюю привлекательность высоких каблуков, они причиняют немало вреда организму.
 
Девушки, которые буквально не снимают каблуки, часто страдают от болей в мышцах ног, спине и даже мигреней. Звучит ужасно, но не стоит паниковать, ведь есть простые способы избежать этих проблем, например, фитнес! WomanJournal.ru рассказывает о фитнесе для тех, кто ходит на каблуках!
Фитнес: упражнения для любительниц каблуков
 
Каблуки и икры
 
Частая ходьба на высоких каблуках приводит к тому, что икроножные мышцы находятся в сокращенном положении, которое может привести к ослаблению мышц во время отрыва пятки от земли. Поэтому после ходьбы на каблуках всегда следует давать ногам отдохнуть сидя на диване, сняв обувь и вытянув ноги вперед. А затем можно приступать к фитнесу.
 
Исходное положение: сидя на диване, ноги прямые, носки обеих ног по максимуму вытянуть вперед, а затем, наоборот, направить к себе. Повторить упражнение не менее 20 раз. Также можно делать круговые движения всей ступней в обе стороны. Это очень полезно не только для икр, но и для ступней.
 
Каблуки и лодыжки
 
Ходьба на тонких каблуках–шпильках – настоящий подвиг. Чтобы помочь предотвратить падение и серьезную травму, опять же необходим фитнес! Например, ходьба на цыпочках. Лучше не только ходить так по дому, но и садиться на корточки, а также делать домашние дела.
 
Каблуки и осанка
 
Чтобы во время ходьбы на каблуках осанка была правильной, а походка – красивой, необходимо постоянно удерживать равновесие. Многие группы мышц напряжены, а это дает большую нагрузку на позвоночник и поясницу и может привести к различным заболеваниям. Фитнес для тех, кто ходит на каблуках, поможет избежать многих проблем со здоровьем.
 
Следует добавить несколько упражнений из йоги к своей утренней зарядке, например, стоять на одной ноге не менее 30 секунд, а также сосредоточиться на укрепляющих упражнениях для позвоночника, бедер и пресса, чтобы помочь своему телу поддерживать правильное положение во время ходьбы на высоких каблуках.
 
Каблуки и ахиллово (пяточное) сухожилие
 
Самое толстое и сильное сухожилие во всем организме – ахиллово – является к тому же и одним из самых уязвимых. Если часто чередовать каблуки с плоской подошвой, то это может привести к его воспалению.
 
Укрепить ахиллово сухожилие можно при помощи несложного фитнеса: встать на бордюр или доску для степа только носками так, чтобы пятки свисали, а затем подниматься и спускаться. Кстати, подъем по лестнице может стать прекрасной альтернативой этому упражнению.
фитнес упражнения для ногОбувь на каблуке появилась не случайно, ведь именно каблук делает женскую походку более соблазнительной и сексуальной! Но несмотря на внешнюю привлекательность высоких каблуков, они причиняют немало вреда организму.
Девушки, которые буквально не снимают каблуки, часто страдают от болей в мышцах ног, спине и даже мигреней. Звучит ужасно, но не стоит паниковать, ведь есть простые способы избежать этих проблем, например, фитнес! WomanJournal.ru рассказывает о фитнесе для тех, кто ходит на каблуках!
Фитнес: упражнения для любительниц каблуков
Каблуки и икры
Частая ходьба на высоких каблуках приводит к тому, что икроножные мышцы находятся в сокращенном положении, которое может привести к ослаблению мышц во время отрыва пятки от земли. Поэтому после ходьбы на каблуках всегда следует давать ногам отдохнуть сидя на диване, сняв обувь и вытянув ноги вперед. А затем можно приступать к фитнесу.
Исходное положение: сидя на диване, ноги прямые, носки обеих ног по максимуму вытянуть вперед, а затем, наоборот, направить к себе. Повторить упражнение не менее 20 раз. Также можно делать круговые движения всей ступней в обе стороны. Это очень полезно не только для икр, но и для ступней.
Каблуки и лодыжки
Ходьба на тонких каблуках–шпильках – настоящий подвиг. Чтобы помочь предотвратить падение и серьезную травму, опять же необходим фитнес! Например, ходьба на цыпочках. Лучше не только ходить так по дому, но и садиться на корточки, а также делать домашние дела.
Каблуки и осанка
Чтобы во время ходьбы на каблуках осанка была правильной, а походка – красивой, необходимо постоянно удерживать равновесие. Многие группы мышц напряжены, а это дает большую нагрузку на позвоночник и поясницу и может привести к различным заболеваниям. Фитнес для тех, кто ходит на каблуках, поможет избежать многих проблем со здоровьем.
Следует добавить несколько упражнений из йоги к своей утренней зарядке, например, стоять на одной ноге не менее 30 секунд, а также сосредоточиться на укрепляющих упражнениях для позвоночника, бедер и пресса, чтобы помочь своему телу поддерживать правильное положение во время ходьбы на высоких каблуках.
Каблуки и ахиллово (пяточное) сухожилие
Самое толстое и сильное сухожилие во всем организме – ахиллово – является к тому же и одним из самых уязвимых. Если часто чередовать каблуки с плоской подошвой, то это может привести к его воспалению.
Укрепить ахиллово сухожилие можно при помощи несложного фитнеса: встать на бордюр или доску для степа только носками так, чтобы пятки свисали, а затем подниматься и спускаться. Кстати, подъем по лестнице может стать прекрасной альтернативой этому упражнению.

Поиск по сайту

Мы запустили женскую социальную сеть SUGU.RU

Присоединяйся к нам, общайся и веди свой блог!

Это должен знать каждый