Легкая диета для похудения

Легкая диета для похуденияЕсли хочется похудеть, но очень трудно придерживаться строгих диет и отказываться от той или иной пищи, я могу посоветовать Вам легкую диету. К легкой диете стоит немного подготовиться, проведя несколько разгрузочных дней. В течение месяца дайте себе два разгрузочных дня. Необходимо это для того, чтобы Ваш организм привык к легкому голоду и стал вместо еды использовать свои ресурсы, сжигая жировые отложения.
Легкая диета должна длиться в течение недели раз в месяц. Есть следует три – четыре раза в день. Из рациона нужно исключить –виноград, бананы, белый хлеб, соль, колбасы, жирное мясо и авокадо.

Включить в рацион можно – овощные салаты, супчики с бульоном на нежирном мясе. Супы есть лучше всего в холодном виде. Так организм будет тратить больше калорий для переваривания пищи. Для густоты бульона можно добавить вермишель, овсяные хлопья или ячневую крупу.
Хлеб можно употреблять только ржаной или лепешки из муки грубого помола. Соль можно заменить чесноком.
При легкой диете, следует на неделю отказаться от сладостей. Сахар можно заменить медом, а пирожные и конфеты сухофруктами.
Включите в свой рацион кисломолочные продукты – кефир, творог, ряженку.

 

Другие диеты для похудения:

Кефирно-творожная диета для похудения

Диета: как не причинить вред организму

Основные принципы фитнеса для начинающих

 

Автор - Алексей Воронов, специально для мега портала http://ru09.info . При копировании статьи ссылка на данную страницу обязательна.

 

Поиск по сайту

Мы запустили женскую социальную сеть SUGU.RU

Присоединяйся к нам, общайся и веди свой блог!

Это должен знать каждый