Банановая диета для похудения

банановая диета для похуденияБанановая диета для похудения очень легка и может подойти каждому. Исключение составляют люди, страдающие  сахарным диабетом. Бананы не только помогают улучшить общее самочувствие и состояние здоровья, но также эффективно помогают сбросить лишний вес.

О пользе бананов

За счет волокнистой структуры бананы полезны для желудка, их рекомендуют употреблять вместо всех других фруктов при обострениях хронического гастрита и других проблемах с желудком.

Бананы особенно полезны людям, страдающим сердечно-сосудистой недостаточностью, осложненной отеками, при гипертонической болезни, заболеваниях почек, печени и желчевыводящих путей. Они незаменимы при сахарном диабете, снимают общее напряжение и беспокойство, улучшают сон. В момент полного упадка душевных и физических сил и перед критическими днями женщинам очень полезно съесть бананчик.

Бананы очень калорийны: в нем одном около сотни этих самых калорий и 16% сахаров, но совсем нет жира. Так что дамам, придерживающимся диеты, можно включать в свой рацион и бананы. Кроме того, в нем содержится до 450 мг калия, который помогает бороться с повышенным кровяным давлением и способствует укреплению сердечной мышцы. Бананы быстро восстанавливают энергию после длительных тренировок и хороши в качестве "заправки" перед физическими нагрузками.

Что нужно знать о банановой диете

Основным принципом банановой диеты является потребление бананов и очищенной воды комнатной температуры на завтрак, что должно привести к потере веса независимо о  того, что вы едите в течение всего остального дня. Но для эффективного похудения необходимо придерживаться также следующих правил банановой диеты:

На завтрак нужно кушать только спелые бананы (недоспелые бананы плохо перевариваются кишечником) и пить воду именно комнатной температуры, поскольку она улучшает пищеварение.
Необходимо отказаться от всех сладких десертов, в особенности выпечки, тортов, пирожных, конфет и шоколада и даже сахара. Если очень хочется съесть десерт после какого-либо приема пищи, можно скушать банан или любой другой не слишком калорийный фрукт.
Последний прием пищи должен быть не позже 8 часов вечера, а спать необходимо лечь  не позже 12.
Каждый прием пищи, кроме завтрака, должен включать в себя небольшое количество белковых продуктов: куриной грудки, нежирной рыбы, сваренного яйца, горсти бобовых и т.п.
Во время соблюдения банановой диеты для похудения необходимо полностью отказаться от алкогольных, кофеиносодержащих и любых газированных напитков, консервов, копченостей, излишне пережаренной пищи, фастфуда и жирных молочных продуктов.
Всего в день можно съедать до 5-6 бананов.

Соблюдая все правила банановой диеты для похудения, можно придерживаться ее от 1 до 3 месяцев, потом сделать небольшой перерыв и снова повторить. Банановая диета не наносит никакого вреда организму и способствует постепенному отвыканию от вредных сладостей.

Если вы не будете потреблять чрезмерное количество калорий со всеми остальными блюдами, то банановая диета позволит вам сбросить  столько килограммов, сколько пожелаете.

Бананово-молочная диета

Бананово-молочная диета относится к жёстким диетам и предполагает потребление только бананов и обезжиренного молока или кефира с 1% жирности. Такая диета противопоказана людям с непереносимостью лактозы, а также тем, кто страдает метеоризмом.

Во время бананово-молочной диеты нужно съедать только 3 банана и выпивать 3 кружки молока или кефира в день. Эта диета рассчита на 3 дня. Дольше соблюдать такую диету не рекомендуется, а повторить ее можно будет только через 2-3 месяца. За 3 дня соблюдения бананово-молочной диеты можно сбросить от 1 до 5 кг. лишнего веса.

При совместить банановуй диету с  физическими упражнениями, результаты будут гораздо лучше и похудение станет более эффективным.

 

Другие диеты для похудения:

Продукты для стройной фигуры

Рыбная диета для похудения

Кефирно-творожная диета для похудения

Поиск по сайту

Мы запустили женскую социальную сеть SUGU.RU

Присоединяйся к нам, общайся и веди свой блог!

Это должен знать каждый